猛暑🌞を乗り切る！！入浴で汗腺鍛えて熱中症予防💕
蒸し暑い季節の到来
今年もまた蒸し暑～～～い😵💫😵💫😵💫💦季節がやってきたねん🌞🍉
今年の夏は去年に引続き、また特に暑くなると言われてるよ！！
熱中症や熱疲労を感じる人が増えるかもだね。。。
来たる酷暑を迎え撃ちつつ（何とか無事にやり過ごして💦）、できたら元気に過ごしたいね🌞🌿
熱中症と熱疲労とは？
熱中症や熱疲労、聞いたことはあっても、実際に経験すると本当に辛いものでさ‥🌡️
熱中症は、めまいや頭痛、ひどい場合には意識を失うこともあるそうだよ…😵💫
そして熱疲労は、全身の倦怠感や頭痛、吐き気などが特徴。。。🤢
かく言う私も、あまりの暑さに、、、熱疲労による頭痛になりやすくって、、、注意が必要な体質なんよ。。😵😵😵😵😵💦💦
汗腺を鍛える必要性💪💦
熱中症や熱疲労の予防策の一つが、汗腺を鍛えることだそう💪💦
汗腺を鍛えると、暑さに対する体の適応力が上がり、熱中症になりにくくなると言われていて🌞
汗をかきやすくなる事で、体内の熱を効果的に逃がすことができるからかな🌡️
実際、私も、前は汗をかきにくい体質だったんだけど、汗腺を鍛えることで、夏を以前より快適に過ごせるようになったんよ🌿
お風呂って大事🛁
汗腺を鍛えるために効果的なのが、やっぱり入浴🛁✨✨
毎日のお風呂が、ただのルーチンや、リラックスタイムだけじゃなくて、汗腺を鍛えるトレーニングになるなんて、一石二鳥だよねん🌟
ぬるめのお湯（38-40℃）に20分ほど浸かると、汗腺がしっかり働き始めるとの事💧
この方法を2週間ほど続けると、驚くほど汗をかきやすくなり、猛暑ですっっっごく暑くても、体が楽と言うか、しのぎやすくなるよん😊😊😊✨
入浴の工夫
正直言うと、私は熱めのお湯（43℃）が大好きなんよ🔥
でも、夏場は、ぬるめのお湯に浸かる汗腺を鍛える方法がいいと聞いてから、お湯を少しぬるめに設定するようになったよ🛁
最初は物足りない感じがしたけど、慣れると意外と快適だし、湯上りの爽快感もバッチリなんよ！！👍
今年の夏も、この方法でしっかりと汗腺鍛えて、元気に過ごしたいな😊🌞
酷暑に備えて♪
みんなもぜひ、入浴で汗腺を鍛えて、良い汗をかけるようにしてみてね！^^💦
特に、これからやってくる、酷暑を乗り切るために、日々の小さな積み重ねが大事なんね。
お風呂タイムを活用して、健康的に夏を乗り切ろうよ！🌞💪💦
一緒に、元気に、この暑い季節を楽しんでいきましょうね！！🛁🍉
